Co zrobić, żeby zrzucić z nich zbędny tłuszcz, który przeszkadza mi w szybkim biegu? niby dużo biegam, ale zamiast z pośladków, to zrzucam z górnych części ciała, zupełnie niepotrzebnie, bo przez to mam troche nieproporcjonalna sylwetkę. Jakie ćwiczenia wykonywać?
Pracuję jako fizyczny w magazynie tylko na drugą zmianę. Jem dużo nawet bardzo dużo w miarę regularnie i ubywa mi kilogramów. Co zrobić żeby zatrzymać chudnięcie i złapać parę kilogramów więcej? Może istnieją jakieś odżywki dla pracujących fizycznie? Jakby wiedział ktoś o takich to proszę o podanie nazw tych specyfików.
Elo mam pytanko kiedys bylem chudy jak nic a teraz przybralem na masie i mi sie podoba tylko cos czuje ze mi troche masy laduje na udach i na pupie co zrobic zeby troche sie zwezyly albo nabrtaly miesni i brzuch wyzezbic?:P
nie dwno zaczołem robić trening SUPER DUNKS 3 zaczołem "czuć" kolana one nie bolą ale czuje:( mam dwa pytania:(oczywiscie przerwałem jush trening) 1) co zrobic zeby to czucie mineło?? 2) jesi minie to czy bede mogł znów go spruboać zrealizować?? Pozdro for ALL
witam Mam pytanie co zrobic żeby starcic choć troche centymetrów w nogach ( głównie w udach). Mam strasznie mocno zbudowane nogi w stosunku do reszty ciała, nie wiem czy wiązać sie to może z tym że grałem kilka lat w piłke nozną. Nie wiem czy ma to znaczenie ale mam 182 cm i waże 81 kg z góry dzieki za odpowiedz
Tak sie skalda ze rzucilem palenie i tutaj pojawia sie moje pytanie. Co zrobic zeby w miare nie utyc , chodzi mi glownie o srodki na rozkrecenie metabolizmu bo ten podobno zwalnia. Dodam ze trening silowy 3 razy w tygodniu plus pewnie jakis rowerek zapodam . Jakies porady?
Mam taki mały problem ostatnio przy każdym treningu na biceps odczuwam pieczenie i ból w przedramionach,a zwłaszcza przy ćwiczeniu na modnitewniku to nawet czuje ból w czasie wykonywania. Co zrobić żeby ten ból zmniejszyć i pozbyć się go ?
Witajcie. mam problem z podkrazonymi oczami. kiedys zawsze mowili mi jakie ty masz piekne oczy a okolo rok temu pojawily sie fioletowe kreski pod oczami. Mam 167 cm i 51 kg na dodatek ciagle czuje sie jakbym miala je podbite. co zrobic zeby te podkrazenia zniknely. Czasem wygladam jak duch.
mam takie pytanko-dla niektorych moze sie wydawac troszke glupie.Co zrobic zeby jeszcze troszke urosnac?zazywam tran bo ponoc on troszke pomaga i rozciagam sie!!!piszcie bardzo prosze!!!aha mam 16 lat i juz prawie nic nie rosne.przez ostatnie 2 lata uroslem z 3 cm.
otóż moje zapotrzebowanie dzienne na mase to 3400 kcal jem tyle od miesiąca a waga jak stała w miejscu tak stoi trenig mam ułożony typowy na mase ale niewiem co zrobić żeby nabierać na masie pomocy
siema zawsze miałem z tym problem aczkolwiek teraz nie mam po USG... i pytanko co zrobic zeby zwapnienie czy złogi juz nie wrocily dieta i 3l wody ok... ale jakies sprawdzone leki zioła cos pzdr
Witam ćwicze już 5 miesięcy no i stacki kreatynowe i gainerki .Są duże efekty siłowe a mięśnie się wogóle nie powiększyły .Co zrobić żeby coś było widać ?
Przy diecie na masę waga staneła mi przy 86kg i niechce sie ruszyć. To normalne że moje zapotrzebowanie się zwiekszyło tylko chodzi o to że więcej już posiłków nie zmieszczę. Co zrobić żeby tyć dalej ale jednocześnie nie dostać brzucha???
Witam. Biorę na klatę 54kg na 9 powtórzeń, 25kg na około 40. Co zrobić żeby z tych 40 powtórzeń dojść do 102 bo tyle potrzebuje do pobicia rekordu. 3 miesiące treningu wytrzymałościowego wystarczą. jaki trening polecicie?
Czesc, mam problem z brzuchem a mianowicie z tłuszczem albo skora na nim sam nie wiem. Cwicze na mase 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu biegam 10-15 minut, brzuch trenuje 4-5 razy w tygodniu 5 seri brzuszkow po 20 i 4 seri unoszenia nog w opadzie, brzuch mam twardy ale to wszystko jest ukryte pod warstwa tłuszczu co zrobic zeby go troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, chciałbym się doradzić w kwesti zwiększenia mojej siły i przy okazji nabrania troche masy. Ćwiczyłem dłuższy czas ale miałem przerwę 1,5 miesiąca(spowodowane kontuzją barku). Po tym czasie siła praktycznie całkiem spadła. Co zrobić żeby nabrać siły i trochę masy. Mile widziane jakieś suple wspomagające to.
Cześć mam 16lat i 167cm wzrostu waże 87kg i nie mogę schudnąć. JEstem wysportowana i chodzę dużo na treningi. Gram w siatkówkę i tańczę hip hop od 11lat a mimo to waga rośnie. Ostatnio stwierdzono mi niedoczynność tarczycy. Błagam pomożcie mi, praktycznie nic już nie jem a mimo to tyje. Co zrobić żeby schudnąć??Pomocy